سبک زندگی سالم؛ چشم اندازی برای آینده بهتر

    سبک زندگی، الگوی کنش های روزمره ماست. سبک زندگی سالم نیز الگوی کنش های معطوف به سلامت جسمی، روانی و اجتماعی است. به عبارت دیگر، سبک زندگی سالم، مجموعه ای از رفتار های روزمره ماست که بر سلامت و بیماری تاثیر قابل توجهی دارد. در بیشتر متون موجود، سبک زندگی سالم از دیدگاه سلامت جسمی مفهوم پردازی شده است اما این نوشتار کوتاه سبک زندگی سالم را از دیدگاه جامع تری مطرح می کند و علاوه بر سلامت جسمی، به سلامت روانی و مهمتر از این دو به سلامت اجتماعی نیز توجه دارد. برای طرح دقیق تر سبک زندگی سالم، بررسی سه مفهوم سلامت جسمی، روانی و اجتماعی ضروری است. سلامت جسمی به کارکرد مطلوب تمام اندام های بدن و ارتباط بهینه میان آنها گفته می شود. سلامت روانی، سطح مطلوب توانمندی های روانی افراد در کنترل هیجانات، عواطف و استرس و سازگاری رفتاری با شرایط محیطی است.  سلامت اجتماعی در سطح خرد، به گستردگی روابط مثبت اجتماعی یک فرد با دیگران گفته می شود. بر این اساس، سبک زندگی سالم مجموعه ای از رفتار های روزمره است که سلامت جسمی، روانی و اجتماعی را ایجاد و تقویت می نماید. برای روش تر شدن موضوع کافی است به مثال زیر توجه کنیم:

    شخص الف صبحانه نمی خورد،  ناهارش ساندویچ است، در وعده شام نیز چند نوع غذا را باهم می خورد، اهل ورزش نیست و شب ها نیز دیروقت و نامنظم می خوابد. اما شخص ب صبحانه مفصلی می خورد، ناهارش غذای خانگی است، در وعده شام نیز به یک بشقاب سالاد و یا یک لیوان شیر بسنده می کند، هر روز نیم ساعت ورزش می کند و شب ها در یک ساعت مشخص و قبل از ساعت 12 می خوابد. رفتار های شخص ب او را به سمت سلامت جسمی  و رفتار های شخص ب اورا به سوی بیماری هدایت می کند. بیماری هایی از قبیل، زخم معده، کلسترول بالا و پیری زودرس. اگر به سبک زندگی شخص الف نگاه دقیق تری بیاندازیم خواهیم دید که او بیشتر اوقات افکار منفی در سر دارد و با افراد خلاف کار روابط دوستانه ای  دارد.  شخص ب بر عکس اواست؛همیشه مثبت اندیش است و وقا خود را با اعضای خانواده و دوستان و همکارانی که به نیکو کاری و خوش اخلاقی مشهورند می گذارند. در نتیجه دور از ذهن نیست که شخص الف را در معرض و یا مبتلا به بیماری های روانی و اجتماعی و شخص ب را بهره مند از سلامت روانی و اجتماعی بالایی ببینیم. سبک زندگی شخص الف به گونه ای  سامان یافته است که او را در معرض انواع بیماری های جسمی، روانی و اجتماعی قرار داده و یا بدان مبتلا ساخته است اما شخص ب با داشتن یک سبک زندگی سالم، خودش را تا حدود زیادی از بیماری ها دور ساخته و سلامت جسمی، روانی و اجتماعی اش را تضمین کرده است. بنابر این برای داشتن سبک زندگی سالم نیازمند ایجاد تغییر قابل توجهی در زندگی روزمره خود هستیم. جامعه شناسان، روان شناسان و پزشکان ما را در این راه کمک خواهئند نمود.